segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Peso Novo \o/ \o/ \o/

Oi pessoal!!!

Como todo mundo já sabe hoje é o dia de pesagem, e desta vez  minha amiga balança colaborou comigo. O peso de hoje foi 64,500 Kg. To muito feliz pois estou apenas 500 gramas de alcançar a minha segunda meta!!! Beijos e mais beijos para todos que vem me visitar!!!


segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Dia de pesagem

Oi pessoal andei sumida mas apareci né!!!
Semana está um pouco corrida mas tirei um tempinho para vim visitar vcs!!!
E tenho uma novidade boa o peso de hoje é 65,5.
Falta 1,5 para alcançar a minha meta de 64kg!!! Então vamos que vamos!!!

Essa semana comecei a dieta da sopa novamente, eu até gosto de sopa, e tomo só na hora do almoço e nos outros periodos faço a RA.

Beijos meninas e vou visitar os blogs de vc!!!

domingo, 23 de janeiro de 2011

Amanhã é dia de PESAGEM!!!



Olá meninas...

Amanha é dia de pesagem (ai que medo). Sinto que não emagreci nada aff.
Tenho feito minha RA direitinho
tomo + de 2lts de agua por dia, tem dias que tomo chá 30 ervas,
tenho ido na academia 4x por semana e fico lá 1:30 todos os dias, faço 2 dias e musculação e 2 dias e aerobica
Não tenho jantado, pois tomo shake  noite, as vezes in natura e outras vezes é diet way
Não jaquei essa semana, comi bem pouco
Comecei a dieta do leite, fiz 3 dias e sabe qual o resultado 200 gr a mais da pra acreditar???? Ai desisti da dieta e continuei na RA
Sei que tenho hipotiroidismo e por isso o meu emagrecimento é lento, mas mesmo seguindo td direitiho não tenho conseguido emagrecer  a minha meta que é 1kg por semana.
Alguma de voces tem alguma dica pra o que eu possa fazer?? Pois sinto que estou começando a desaminar, mas não quero isso, pois quero votar a pesar no máximo 55,0kg e no mínimo 50,0kg esse é meu sonho. Sei que não é impossivel pois quando tinha 20 anos eu pesava 45,0k e agora com 26 to com 66,00 ( quando comecei a dieta tava com 72,0)

Me ajuda meninas não quero desanimar!!!

Essa semana vou fazer a dieta da sopa vamos ver se da um UP, pois a minha meta pra 31/01/11 seria 64,0kg e ainda falta 2,600 para algancar  meta e acho q não vai dar. Alguem sabe o que poso fazer???

Beijos e beijos

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Dia de pesagem

Ai ai... Chegou o dia de pesagem....

E adivinhe só emagreci \o/\o/\o/  td bem que não foi lá grandes coisas, pois esperava mais, pois troquei 4x essa semana o almoço por shake, mas também como pizza na sexta (namorado fica sabotando a dieta afff) e sabado tinha uma festa de formatura e pra completar a Dona Mostra veio me visitar ontem então o peso de hj é 66,600, ou seja são 0,800 gr a menos. Muito melhor a menos que a mais.
To com um probleminha de intestino preso e olha que tenho comido muitas frutas. Alguém tem uma dica para me dar?!?!?!

bjos e bjos e até a próxima

domingo, 16 de janeiro de 2011

Sorteio!

Olá meninas!!!

Estou participando do soteio de um no do blog Doce vida leve. Vai lá np blog para vcs participarem tb.

http://docevidaleve.blogspot.com/2011/01/o-aniversario-e-do-blog-mas-quem-ganha.html

Bjm!!!

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Vamos que vamos!!!

Oi pessoal...

Apesar de ter cometido alguns deslizes durante a semana e o fim de semana o saldo foi positivo... 67,400.



Estva indo tudo bem até minha mãe comprar um sorvete na segunda a noite... E eu amoooo sorvete, ai não resisti tomei 1 colher de sopa (mas está ótimo para quem comida 2 tigelinhas de sobremesa)
Na quinta a noite 3 amigos meus vieram pra minha casa beber uma pra relaxar ( eu estou evitando o alcool) então bebi agua com eles, mas meu amigo Fernando que cosinha marailhosamente bem fez macarrão com sardinha e creme de leite, ai já viu né não deu pra ficar sem comer... comi 2x mas pouco.
No sabado o namorado chama pra sair, ai fomos comer pizza com uns amigos e ei comi 1 1/2 de pizza.
Se não tivesse sido isso o saldo seria melhor. Mas acho que foi bom pois essa semana estava trocando o almoço por shake, pois minha mãe estava viajando e não tenho tempo para fazer o almoço.

é isso ai vamos que vamos pq 2011 é o ano do meu emagrecimento!!!

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

2011 Ano do meu emagrecimento



Estou Super animada com esse novo ano que se iniciou...
Este ano vou emagrecer!!! Vou alcançar a minha meta de pesar 50kg!!! E assim poder usar as minhas roupas que foram esquecidas no armário, pois não serviam mais, e vou ficar bem com qualquer tipo de roupas, não vou ter q ficar me preocupando se estou parecendo um bujão de gás enfeitado.. huahauauahua
Se tudo ocorrer bem no fim de maio terei alcançado a minha meta!!!

Entrei em 3 desafios para ajudar a emagrecer, e com o incentivo do do pessoal dos desafios vou percistir para poder alcançar as metas almejadas.

Para ajudar no meu emagrecimento voltei para a academia depois de 2 anos afastada. Vou tentar ir 5x por semana, pois alem de ajudar no emagrececimento o exercicio faz muito bem a saúde, e eu havia me tornado uma pessoa totalmente sedentária.
Estou bebendo no mínimo de 2 litros de água por dia, pois faz muito bem para o organismos.
Estou comendo 3 tipos de fruta por dia, e no mínimo um vegetal.
Estou bebendo o chá de 30 ervas (1 litro pr dia) tomo 15 dias e paro 15 dias, pois apesar de ser natural não é bom fazer o uso diariamene. E também estou bebendo o chá verde no mesmo esquema do chá de 30 ervas.

Tenho seguido bem a minha R.A e não tenho ficado com tanta fome. A noite troco o jantar por um shake que da saciedade e é menos calorico.

Antes do almoço tenho feito uso da farinha de maracujá, pois várais pesquisas apontaram que ela ajuda a eliminar cerca de 20% da gordura ingerida.

Bom é isso ai, vamos que vamos!!! Irei pesar 50kg novamente!!!

domingo, 12 de dezembro de 2010

Sorteio

Oiee To participando do soteio do Blog da Má!!!

http://madrabik.blogspot.com/2010/11/sorteio-eba.html

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Garcinia cambogia: a planta que acaba com a fome

Ela vem ganhando destaque como “a planta que tira a fome e a vontade de comer doces”.
Saiba que planta é essa.
Esta planta está se tornando uma nova (e forte) aliada na guerra contra a balança. Trata-se daGarcinia cambogia - uma planta originária das florestas do Camboja, sul da África e Polinésia, cujo fruto apresenta um componente capaz de reduzir a fome e a vontade de comer doces. É o ácido hidroxicítrico (AHC), o principal ácido encontrado na pele do fruto.
Garcinia cambogia é uma planta muito comum em países como Cingapura, Vietnã e Tailândia. Pertencente à família das Gutiferáceas (Clusiáceas), ela é parente do mangostão (Garcinia mangostana L.) - outra fruta do mesmo gênero, mais facilmente encontrada por aqui nos mercados e feiras. (foto ao lado)



 A família Clusiáceas engloba 47 gêneros reunindo cerca de 1.000 espécies distribuídas em várias regiões tropicais e subtropicais no mundo. São da mesma família o bacuri(Platonia insignis Mart.), o abricot (Mammea americana L.) e o falso-mangostão (Garcinia cochinchinensis C.). Este último, como o próprio nome indica, é geralmente confundido com o mangostão e é comumente encontrado no Brasil, especialmente em pomares domésticos.

Cultivada em países do extremo oriente e na Índia, a Garcinia cambogia é uma pequena árvore sempre-verde, de copa circular e ramos horizontais. As folhas são simples, opostas, ovaladas, brilhantes e de coloração verde-escura. As flores são carnosas, podendo ser masculinas, femininas ou hermafroditas na mesma planta. Os frutos são amarelos e avermelhados quando maduros, têm o tamanho aproximado de uma laranja e possuem de 6 a 8 gomos, com sementes em arilo.
Na Índia, onde é utilizada há centenas de anos, ela conhecida como tamarindo de Malabar. A Garcinia cambogia é muito aplicada na Medicina Ayurvédica e, por não apresentar nenhuma toxicidade, é amplamente usada na culinária tradicional, especialmente na conservação de alimentos, além de entrar na composição do caril ou curry, uma mistura de especiarias (que varia conforme a região em que é produzida), indicada para condimentar pratos típicos. Na medicina popular, é usada para combater o escorbuto, como digestiva e estimulante da produção da bile.

Sucesso da Garcinia cambogia no tratamento da obesidade
A partir dos relatos de pessoas que consumiam os frutos da Garcinia cambogia e observaram perdas substanciais de peso, muitos estudos botânicos e farmacêuticos começaram a ser realizados, principalmente a partir da década de 60.
O extrato da Garcínia cambogia começou a ser usado comercialmente como auxiliar na redução do peso e combate à obesidade por volta de 1991. Um dos primeiros estudos realizados nos Estados Unidos, reuniu 50 pessoas que foram distribuídas em dois grupos. Os dois grupos receberam uma dieta controlada, sendo que o primeiro passou a usar também o extrato da Garcinia cambogia, enquanto o segundo recebeu placebo. Ao final de dois meses, o grupo que utilizou o extrato de garcínia apresentou redução de 5,2 Kg, já o grupo que recebeu placebo apresentou redução de 1,6 kg.
O sucesso da Garcinia cambogia no tratamento da obesidade e em regimes de emagrecimento em vários países, especialmente nos Estados Unidos, segundo especialistas, ocorre não só por sua eficácia, mas também porque a planta atua por mecanismos exclusivamente metabólicos, sem interferir no Sistema Nervoso Central.
Estudos indicam que o componente presente na Garcinia cambogia, responsável pela redução da gorduras e pelas propriedades saciantes, é o ácido hidroxicitrato – AHC - (semelhante ao ácido encontrado no limão e na laranja), principal ácido encontrado na pele do fruto.



O AHC apresenta três mecanismos de ação:
* Como agente bloqueador de gorduras – o excesso de carboidratos ingeridos são transformados e armazenados como gordura. Neste processo é necessária a participação de uma enzima chamada ATP-citrato liase. O AHC liga-se a esta enzima bloqueando-a e, por conseqüência, inibindo o armazenamento de gordura.
* Direciona as calorias para outro destino. Ao bloquear a ATP-citrato liase, o AHC acaba por transferir as calorias para a formação do glicogênio (um tipo de açúcar armazenado nos músculos e no fígado). Com o fígado armazenando mais açúcar na forma de glicogênio, ocorre a inibição da vontade de comer doces.
* Como redutor do apetite – o AHC controla o apetite ao promover uma maior síntese de glicogênio, ou seja, quando as reservas de glicogênio estão altas, os receptores do açúcar no fígado são estimulados e enviam um sinal de saciedade ao cérebro (tudo isso sem estimular o sistema nervoso central). De outro lado, o AHC também tem a capacidade de estimular a liberação da serotonina, um neurotransmissor diretamente envolvido no controle do apetite.
Todas essas propriedades têm feito da Garcinia cambogia um ótimo recurso natural para alterar a fisiologia do organismo no sentido de promover a perda de peso. É claro que a planta não é milagrosa. Não basta usar a garcínia e passar a comer qualquer alimento em qualquer quantidade e achar que não vai ganhar peso. É necessário aliar seu uso a uma atividade física para estimular a queima de gordura, além de adotar uma dieta saudável, com poucas gorduras e calorias.
Esta planta asiática ainda não é cultivada comercialmente no Brasil, por isso, a Garcinia cambogia só pode ser encontrada na forma de extrato seco para o preparo do chá e em cápsulas. Mesmo não apresentando nenhum princípio tóxico, por inexistirem estudos suficientes, o uso não é recomendado para crianças, mulheres grávidas ou que estejam amamentando.
Ficha da Planta
Garcinia cambogia


Sin.: G. gummi (Linn)
Nomes populares: tamarindo do malabar, gamboge tree ou hattan yellow (inglês), Vrkshaamla, charaka ou kokam (Ayurvedica)
Família: Gutiferáceas (Clusiáceas)
Origem: florestas do Camboja, sul da África e Polinésia
Solo para cultivo: Os solos mais indicados para o cultivo são os argilo-arenosos, profundos, ricos em matérias orgânicas e bem drenados
Clima: quente-úmido com chuvas bem distribuídas no ano
Partes mais utilizadas: casca seca e polpa do fruto
Constituintes: Ácido hidroxicítrico (cerca de 30%), lactonas hidroxicítricas, antocianósidos, compostos fenólicos (biflavonóides, xantonas, benzofenonas), sais minerais (na casca) e pectinas predominantemente na polpa

As qualidades da fruta:

* Diurética, facilita a eliminação de líquido pela urina;
* Rica em fibras, auxilia no funcionamento o intestino;
* Inibe a ação da enzima liase, responsável pela formação da gordura pelo fígado;
* Ajuda a absorver a gordura no sangue, melhorando os níveis de colesterol;
* Inibe o apetite, pela redução do hormônio orexina, 
* A planta atua no centro da fome, diminuindo o apetite, sem agir no sistema nervoso central,
* A Garcinia cambogia acelera a queima de calorias (processo chamado de termogênese) e previne o acúmulo de gordura no sangue na forma de triglicérides,

Em tempo: O mangostão (Garcinia mangostana L.), que pertence ao mesmo gênero e família daGarcinia cambogia, também apresenta propriedades medicinais. Seu extrato é usado como auxiliar antiinflamatório no tratamento das articulações, tendinites, reumatismo e artrose. Pesquisas recentes indicam o uso do extrato da polpa no tratamento da asma e alergias respiratórias.

Citrus aurantium: Essa laranja amarga mas emagrece!

Introdução
Citrus aurantium trata-se de uma planta originária da Ásia, cujo extrato é rico em Sinefrina.
A Sinefrina e os outros alcalóides encontrados no Citrus Aurantium são agentes adrenérgicos que estimulam a lipólise e aumentam o metabolismo basal através do estímulo da termogênese (transformação de gorduras em energia).
O Citrus Aurantium é muito importante para o tratamento da obesidade, pois a queima de calorias é um processo metabólico natural do nosso organismo, porém, este processo torna-se
prejudicado quando as pessoas envelhecem ou acumulam grande quantidade de gorduras.
Nesse caso a sinefrina contida no Citrus Aurantium inicia o processo da termogênese, aumenta a lipólise e aumenta a massa muscular magra.




Indicações
Citrus Aurantium é indicado para melhorar a queima de gordura e a performance física durante exercícios aeróbicos através da liberação de energia de reservas de gordura.
O extrato de Citrus aurantium é indicado em dietas de emagrecimento e para a prática de exercícios físicos como energético.

Contra-indicações
O uso do extrato de Citrus Aurantium não está recomendado para hipertensos, grávidas, lactantes, diabéticos e pessoas em tratamento com inibidores de MAO.

Posologia:
Cápsulas – 300 mg/dia, 2 vezes ao dia , antes das refeições (extrato com 10% de sinefrina)
Chás- 02 colheres de sopa (aproxim 15 gramas)


http://www.solarnavigator.net/solar_cola/cola_images/Orange_Blossom.jpg


Propriedades medicinais:
alcalinizante, antiartrítica, antidepressiva, antiescorbútica, antiespasmódica, antiinflamatória, anti-reumática, anti-séptica, antiulcerogênica, aperiente, calmante, carminativa, colagoga, depurativa, digestiva, diurética, estimulante, estomacal, febrífuga, hipotensora, laxante, rejuvenescedora, relaxante, sedativa, sudorífico, vermífuga, vitaminizante.

Indicações populares:
acidose, ácido úrico, abrir o apetite, artritismo, asma, cólera, constipação intestinal, dispepsia, distúrbios metabólicos, diurese, dor de cabeça, doenças das vias respiratórias, espasmo, estomatite, estimular a digestão, escrofulose, estresse, escorbuto, febre, gases, gastralgia, gripe, insônia, nevralgias, obesidade, pneumonia, prisão de ventre, taquicardia.